情绪，指的是人们的喜、怒、哀、乐，是人们面对外界刺激时最直接的反应。随着生活压力的增大，一种特别的情绪越来越为人们所关注，那就是抑郁情绪。
抑郁情绪是指个体所处于的一种情绪低落状态，这种状态可能使人在较长一段时间内陷入消沉，并对周围事物丧失兴趣，从负面的视角去觉察事物。值得注意的是，抑郁情绪是抑郁症发展的前驱状态，长期处于抑郁情绪中会极大地增加个体罹患抑郁症的风险。抑郁症是以显著而持久的情绪低落、兴趣缺乏为主的一种心境障碍，对身心健康状况都有严重损害
那么，在日常生活中，我们应该如何远离抑郁情绪，关注自己的心理健康？
首先，学会觉察自己的情绪。要让身体处于良好状态，维持生理健康的同时学习感知日常的情绪状态。正面情绪会引导我们珍惜生活的幸福点滴，负面情绪则提醒我们生活偏离了幸福的轨道。
其次，学会接纳自己的情绪。要清楚自己真正的需求是什么，学会接纳自己的负面情绪。
再次，学会处理自己的情绪。关注当下，观察自己的感受，尝试安抚自己，使自己平静下来。
最后，可以对自己进行一些“积极幻想”，对未来情景进行想象，尝试对自己和未来抱有积极的期待，以乐观的态度面对生活。
