从中医角度看，阴阳互相调节以维持相对平衡，人体才能够健康。入秋以后，晚上天气较凉，睡觉时若受到寒邪干扰，人容易生病。所以，需要通过盖被来保证身体不受寒邪侵袭，从而达到阴阳平衡。尤其是在空调房内，一定要护好腰部、膝盖和足部，做到“寒头暖足温腰膝”，这是中医养生需要遵循的重要原则。
● 护腰。肚脐中心的神阙穴，与后背部的命门穴前后对应。神阙穴别称脐中，具有回阳救逆、健脾和胃的功效。命门穴是人体阳气之根本，具有回阳救逆、温补肾阳之功。身体腹部前正中线的任脉与后背正中线的督脉，共同发挥调节卫气的功能。人体带脉环形于腰腹部，因此，睡觉时腰部需要注意保暖，防止受邪。 ● 护膝。膝盖上的犊鼻穴，具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛的作用。该穴位对于膝关节的自如伸缩有重要作用，如果受到寒邪侵扰，容易导致关节活动不利。 ● 护足。头为全身阳气汇合的地方，阳气旺盛，故头部不怕冷而怕热。晚上睡觉时，应该让头部保持相对低温状态，不能用被子捂头。而足部常阳气不足，需要通过暖足以益不足之阳，起到强身健体的功效。 温馨提示：如果睡眠环境较热，可以只盖腰腹部，以免熟睡时受凉。
