俗话说，“人老矮三分”。人的身高为什么会随着年龄增长而“缩水”？近日，美国一项研究称，这是骨骼“自我消耗”、软骨变薄和肌肉萎缩共同作用的结果。
据美国国家老龄问题研究所近期发表的研究称，“缩个儿”其实从30岁就开始了，且变矮速度会随时间推移而加快。研究人员对2084名17~94岁的男性和女性随访35年，结果显示，30~70岁的受访男性平均变矮约3厘米、女性变矮约5厘米；到80岁时，男性变矮约5厘米、女性变矮约8厘米。
那么，如何减缓身高萎缩呢？
首先要保证足够的钙和维生素D摄入。其次，需要定期进行相关训练，保持健康体重，如步行、跑步、举重等运动有助于增强骨密度，维持肌肉力量；瑜伽、普拉提或核心肌群锻炼，有助于增强脊柱和核心肌肉的稳定性。
定期进行骨质疏松筛查和治疗也同样重要。专家提醒中老年人，特别是绝经后女性，应重点关注此类筛查，这是因为绝经后，女性雌激素水平明显降低，更易出现骨质疏松。
来源：科普时报
