您好,欢迎您浏览访问山东公路学会官方网站!

科学普及

联系我们

了解更多详情,请致电!
0531-85693123

学会科普

【山东科协每日科普】白露为秋 这样养生更有效

作者:山东公路学会
时间:2022-09-07 09:44
浏览量:2628

今日迎来“白露”节气。这个时节的清晨,草木上处处可见水汽遇冷凝结成的水珠,故名白露。“秋凉”和“秋燥”此时也会体现得淋漓尽致,那么,“白露”节气应该如何防病养生呢?

早晚及时添衣

  白露是一年中昼夜温差最大的一个节气,早晚时添加衣服,注意腹部保暖,以护肾气。民间有谚语“春捂秋冻、不生杂病”,但“秋冻”并非人人皆宜,如糖尿病患者局部供血较差,如果血管突然受到冷空气刺激,很容易发生血管痉挛等症状。因此,体质较弱的老人和儿童以及患有糖尿病、心脑血管疾病、哮喘病和关节炎的人群都不适合“秋冻”。

加强身体锻炼

  虽然白露时节早晚气温低,但还是推荐在适宜的时间进行适度室外锻炼,如上午9点至10点或下午太阳落山前。在运动强度上,以微微出汗为宜。

合理补充营养

  主食:配合秋燥气候,可以用大米、糙米、燕麦、红豆、薏仁米等煮杂粮粥,对防秋凉和抗秋燥都有很好的效果。

  蔬果:秋季应多吃应季的水果,如葡萄、梨、香蕉、桔子、山楂、苹果等。白露以后,天气转凉,蔬菜尽量避免生食。

  肉:肉类的营养优势在于蛋白质含量高,适当补充些肉类,有助于养护脾胃,为冬藏做准备。

  水:为缓解秋燥,此时宜多喝温水。菊花茶具有散风热、平肝明目的功效,秋天可以适当饮用。

来源:科普中国

编辑:赵丽娇

审校:李艳